Waar ben je trots op?
wat voel je hierbij?
Een gevoel van trots ervaren
via een blij gevoel
Van welke herinnering krijg je op dit moment een blij gevoel?
Het kan een spontane, nieuwe herinnering zijn of ééntje uit je lijst van de vorige oefening.
Ik nodig je uit opnieuw naar de oefening te gaan via de knop hieronder, met de volgende toevoegingen:
Van welke herinnering word je nu het meest blij?
Stel je zo levendig mogelijk voor dat je in die herinnering terug bent en nodig het gevoel van blijdschap ten volle toe.
Keer daarna hier terug.
Vul je lijst met herinneringen waar je blij van wordt gerust aan.
Fijne en
vervelende herinneringen
Laten we ons voorstellen dat al je herinneringen worden opgeslagen in twee soorten:
“fijne” en “vervelende”.
En ook dat er een kast is met twee laden, één voor de “fijne herinneringen” en de andere voor de “vervelende herinneringen”.
Wist je dat de lade met de “vervelende” herinneringen automatisch openspringt wanneer er (vermeend) gevaar dreigt?
Daarom schieten we automatisch in de stress.
We hebben een ander, trager, natuurlijk proces om de lade met de “fijne” herinneringen open te krijgen. Nieuwsgierigheid en ontspanning zijn hierbij nodig.
Je spanning daalt een beetje zodra de lade met de “fijne” herinneringen een stukje open gaat.
Vandaar deze uitnodiging aan jou, om actie te ondernemen, zodat je de lade met de fijne herinneringen zachtjes open trekt, ook al lijkt het je op dit moment heel moeilijk.
Ik weet hoe het voelt, want ik ben je voorgegaan.
Hoe meer fijne herinneringen er opkomen, hoe meer je ontspant
Een blij gevoel is gemakkelijk te bereiken dan een trots gevoel, vandaar deze volgorde.
Wat heb je gedaan
waar je trots op bent?
Schrijf alles wat in je opkomt puntgewijs op, hoe lang geleden het ook is geweest, of hoe kinderlijk eenvoudig of onbelangrijk het je nu lijkt.
Vul deze lijst ‘een trots gevoel’ aan met de herinneringen die ook (veel) later opkomen.
Je hebt veel meer fijne herinneringen dan je denkt
Jean Giraudoux, diplomaat, schrijver (1882 – 1944)
